Doe jij wel eens iets buiten het gebruikelijke?
Zo ben ik deze zomer weer eens op een ongebruikelijke reis geweest. Nee, niet naar een ver exotisch en vooral arm land. Ik was gewoon thuis. Het schrijven en foto’s maken voor een aantal challenges, brachten me bij heel oude foto’s en bijpassende herinneringen. Soms zelfs naar verre uithoeken van mijn geheugen. Dat is op zich al een aanrader. Je leert op een andere manier naar bekende zaken te kijken. [...]
Hoe ga jij om met emotionele verhalen van anderen?
Debbie kijkt mij indringend aan via de spiegel als ze me deze vraag stelt. Is dat dan niet zwaar - de hele dag die emotionele verhalen van je klanten over al die zware dingen die zij hebben meegemaakt? Ik zou het niet kunnen – verklaart ze stellig. Is dat dan niet zwaar? Ik voer ook niet elke dag de hele dag aaneen gesprekken. In het trainingstraject doe je veel zelfstandig [...]
Misschien heb ik geen PTSS maar ben ik HSP
Om maar meteen met de deur in huis te vallen ... Het kan samengaan! Jawel, het ene sluit het andere niet uit. Verwarrend kan zijn dat een aantal kenmerken van hoog gevoeligheid zich ook uiten als symptoom bij complexe PTSS en chronische stress. Hoog sensitiviteit is een persoonlijkheidskenmerk – je centraal zenuwstelsel is gevoeliger en de prikkelverwerking in je hersenen werkt in sommige situaties anders dan van de meeste personen. [...]
Stap 1 naar zelfcompassie zonder schuldgevoel
Daar baal ik nou zo van he, dat iedereen altijd zo aan mij trekt. ’t Lijkt wel of niemand zonder mij kan – moppert Petra als ik haar tegemoet loop in de kantine. Neem nou deze week. Is er weer gedoe over mijn snipperdag. Ik neem bijna nooit vrij en nu is het toch echt belangrijk – mijn schoonouders zijn vrijdag 50 jaar getrouwd en ik moet nog wat voor [...]
Midlife crisis of tijd om een keuze te maken?
Omdat het bijna vakantie is – een ‘feel good story’ om los te komen van het werk. Zie het als een goed voorbeeld van omdenken en vertrouwen hebben in een goede afloop – onder de voorwaarde dat je jouw hart volgt en de – voor jou – juiste keuzes maakt. Een herinnering. We zitten in de sober ingerichte keuken van de woning van de familie Lankhaar. Zeg maar Peter, stelt [...]
Het is eigenlijk andersom – een kind dat zorgt voor de ouder
Wie zorgt er dan voor moeder en ons gezin als ik hier niet meer ben? Als ik zelfstandig ga wonen in een andere stad bijvoorbeeld? Chantal kijkt me vertwijfeld aan. Mijn verbazing is waarschijnlijk op mijn gezicht te lezen, want ze vervolgt haar betoog. Ik vind dat ik voor hen moet blijven zorgen, maar ik wil ook graag op mezelf gaan wonen. Een leuke partner en een gezin later. En [...]
Zou jij praten over een psychische aandoening in de familie?
Zullen ze me wel begrijpen? En wat gebeurt er met ons gezin als ik ons geheim vertel? Ongeveer van gelijke strekking zullen mijn gedachten geweest zijn, zo’n 30 jaar geleden. Voor hevige buikpijnen lag ik in het Willem Alexander ziekenhuis. Een blindedarmontsteking bleek later, maar op dat moment kon die diagnose niet gesteld worden. Ik had al vaker hevige pijnen in buik en gewrichten gehad. Diverse onderzoeken hadden niets uitgewezen. [...]
Eenzaamheid is een onzichtbaar fenomeen
Een seintje van boven. Eén van de eerste klanten in mijn praktijk was Annet. Een kleine, slanke vrouw van middelbare leeftijd, die zich, naar eigen zeggen, nooit in het openbaar vertoonde zonder make-up en gepaste kleding. Ze kwam vanwege slaapproblemen. Waarin ik me toen der tijd goed kon verplaatsen. Door een reorganisatie bij het bedrijf waar ik 32 uur per week werkte en de opbouw van mijn eigen bedrijf, [...]
Loyaal blijven aan overledenen, is dat een goed idee?
Annet is zichzelf even kwijt en ze voelt zich eenzaam. Lees hier haar persoonlijke verhaal: Eenzaamheid is een onzichtbaar fenomeen. Vreemd want ze is een open en sociaal voelende persoon, die gemakkelijk contacten maakt. Echter haar loyaliteit naar haar geliefde, overleden man maakt dat ze zichzelf na 10 jaar nog niet toestaat om nieuwe intieme relaties aan te gaan. Nieuwe personen ontmoeten en zelfstandig beslissingen maken ervaart ze nog als [...]
Opruimen en ruimte maken voor een nieuw begin
De laatste weken van december zijn voor mij een tijd van bezinning. Achteruit kijken en de balans opmaken. Elke maand. Elke maand met haar overwinning of teleurstelling wordt even aandachtig van alle kanten bekeken. Als er nog iets is blijven liggen – nog niet helemaal goed is uitgewerkt of ontgonnen, dan gaat dat op mijn lijstje. Jawel, ik heb een eindejaarlijstje met daarop alle niet goed afgeronde situaties. Wat gaat [...]
Wanneer weet je dat je goed voor jezelf moet gaan zorgen?
Mijn oma Johanna had er geen moeite mee! Zij kon goed voor zichzelf zorgen en was ook altijd duidelijk in haar wensen. Bij haar hoefde je niet te twijfelen hoe ze zich voelde … of zij iets leuk vond of verafschuwde. Ze had er totaal geen moeite mee om ons de deur te wijzen als haar dat zo uitkwam en lag er ook geen nacht van wakker. Wat zij over [...]
Hoe kom je de decembermaand door zonder problemen
Hoe ervaar jij de decembermaand? Als een groot feest waar je geen genoeg van krijgt en waar die kater pas komt als het echt voorbij is? Of als een ellendige tijd waarin je elk jaar weer zoekt naar bevredigende manieren om ongeschonden 2 januari te halen? Iets ertussenin zeg je – ah een diplomatiek antwoord, daar houd ik van 😉 Nee, het gaat deze keer niet over te veel snoepen. [...]
Last van nachtelijk gepieker – zo ga je er mee om
Ik word altijd tussen 3 en 4 uur ’s nachts wakker en dan lig ik zo maar een paar uur te piekeren. Met die ontboezeming kwam mijn vriendin Koosje nadat ze even dromerig voor zich uit had zitten kijken. Ze verschuift haar glas thee wat heen en weer en gaat nog even door: en ik heb de laatste tijd ook weer meer nare dromen. Nou weet ik dat Koosje de [...]
Waarom zijn veranderingen zo moeilijk?
Het is weer herfst - de tijd van naar binnen keren en achterom kijken. De dag gaat het gedurende de aankomende maanden verliezen van nacht. Persoonlijk houd ik van onze seizoenen. Met hun kenmerkende eigenschappen, traditionele feesten en jaarlijkse terugkerende gebruiken. Het is vertrouwd – het hoort bij de gewoonten in mijn familie en mijn cultuur. Jaren geleden was ik tijdens Kerst en Oud en nieuw op Aruba. Ik had [...]
Hoe kun je beter voor jezelf zorgen als jonge mantelzorger?
In mijn voorgaande blog deelde ik 6 tekenen waaraan je jezelf of een ander als jonge mantelzorger kunt herkennen. Herken jij jezelf hierin? Dan zijn er een aantal dingen die je kunt doen om beter voor jezelf te zorgen. Maar dit is ook handig om te weten als je een familielid, vriendin of studiegenoot hierin herkent. Ik zet ze voor je op een rijtje: Leer je grenzen kennen én aan [...]
6 tekenen waaraan je (jezelf als) een jonge mantelzorger kunt herkennen
Waar denk jij aan bij een ‘mantelzorger’? Waarschijnlijk denk je al snel aan een volwassene die zijn of haar ouder(s) een paar keer per week helpt bij de verzorging of in het huishouden. Maar er bestaan ook ‘jonge mantelzorgers’. Die term zegt je misschien nog niet zo veel, maar heeft wel je aandacht getrokken aangezien je op mijn blog terecht bent gekomen. Daarom leg ik in dit blog uit waaraan [...]
Hoe voorkom je dat je in slechte gewoontes vervalt als je je depressief voelt?
Nou doe ik het toch weer … naar die M&M’s grijpen en zo de halve zak leeg eten. Wat bezielt me toch? En dat terwijl ik zo goed bezig ben - de afgelopen maanden veel zoete, vette en zoute hapjes vervangen door fruit en nootjes. Ben me suf aan het trainen om weer een strak lijf te krijgen en dan dit … Nu ik dit vertel moet ik even denken [...]
Grenzen stellen
Hoe geef je vriendelijk aan wat je (niet) wilt? Een van mijn ergernissen … Zojuist was ik in de winkel en daar ontmoette ik een van mijn ergernissen: winkelende ouderen die quasi nonchalant voordringen in een lange rij bij de kassa. Of zo’n mevrouw die – om de een of andere reden – het hele schap opeist en dat duidelijk aangeeft door haar winkelwagen vol tegen je bips te parkeren. [...]
Omgaan met emoties
Welke vooroordelen sturen jouw emoties? Soms overvallen emoties me gewoon. Dan weet ik niet meer wat ik moet zeggen en val ik niet alleen verbaal stil maar lijkt het alsof ik ook niet meer vooruit kan komen. Zo’n situatie dat ik tijdens een bijeenkomst opeens een moeilijke vraag gesteld krijgt waar ik niet op voorbereid ben bijvoorbeeld. Of als ik mezelf voor moet stellen aan een groep nieuwe mensen [...]
Zorg goed voor jezelf – voor gevorderden
Zorg goed voor jezelf – voor gevorderden. Evenals de aandachtpunten in het artikel ‘Zorg goed voor jezelf – voor beginners kennen we ook onderstaande punten wellicht al wel. Deze tips zijn wat moeilijker bewust uit te voeren. Het overkomt je spontaan of je moet er simpel meer focus in leggen om ze uit te kunnen voeren. Mijn voorstel aan jou is dan om deze suggesties bewust een keer toe [...]
Doe meditatie anders
Doe meditatie anders. Hoe ik een nieuwe wereld ontdekte. Jaren geleden – het moet begin jaren 90 zijn geweest – had ik vaak last van hevige hoofdpijnen. Of beter gezegd ik had last van mijn rug, schouders, nek en rechterarm met – als ik pech had – uitstraling naar de kop en maag. Migraine en RSI – concludeerde de huisarts – en dit zou zo maar door stress en [...]
Zorg goed voor jezelf – voor beginners
Zorg goed voor jezelf – voor beginners. Eigenlijk kennen we onderstaande aandachtpunten al wel en een aantal van deze punten pas je al toe of pak je regelmatig weer op nadat je er even mee gestopt was. Er zullen ook tips tussen staan waarover je wellicht verbaasd bent of die je mijdt als een dodelijke virus. Ongetwijfeld heb je daarvoor heel goede redenen te noemen… Mijn voorstel aan jou [...]
Altijd voor anderen gezorgd en zo je jeugd aan je voorbij zien gaan? – 3 tips om te starten met je eigen keuzes te leven.
Download mijn eboek en ontvang regelmatig waardevolle, ondersteunende tips.
We gebruiken MailChimp als ons marketingautomatiseringsplatform. Door hieronder te klikken en dit formulier in te dienen, erkent u dat de door u verstrekte gegevens worden overgedragen aan MailChimp voor verwerking in overeenstemming met het Privacybeleid en de Voorwaarden van MailChimp
